普拉提是有氧还是无氧的 普拉提都有哪些动作

　　近年来运动健身项目不断流行，其中瑜伽、普拉提等更是逐渐成为了白领一族极其青睐的一个运动项目，而瑜伽的受众一般要比普拉提的广，因此很多人对普拉提运动锻炼也并不是太了解。那普拉提是有氧还是无氧的？普拉提都有哪些动作？下面我们一起来详细了解一下！

　　普拉提是有氧还是无氧的？

　　首先我们需要知道有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的一种体育锻炼，一般来说有氧运动可以促进身体内脂肪的燃烧，并且也能够加速体内毒素以及废旧物的排出，而无氧运动顾名思义是指肌肉在“缺氧”的情况下所进行的一种高速、剧烈的运动，一般无氧运动可以起到增肌、塑形的作用，两种运动有着一定的差别。

　　对于普拉提是有氧还是无氧的这个问题，一般来说会将普拉提划入有氧运动的范围，但实际上普拉提也具有无氧运动的特点，因为它可以在动作上侧重对肌肉线条的塑造，长期锻炼能够起到增肌的效果，因此普拉提运动其实在有氧运动和无氧运动这个界限上来分并不严格。

　　那普拉提都有哪些动作？

　　(1)仰卧举腿

　　首先人平躺在垫子上后，两腿并拢并且将两手平放在身体的两侧，然后抬起并拢的双腿，使得腿与地面成垂直水平，同时两只手臂向前平举，并且进行上下摆动训练。

　　(2)扭转拉伸

　　坐在垫子上后两腿分开，背部挺直的同时保持两腿与肩同宽，然后两手张开呈直线状态，在呼气的同时上半身左转，手臂保持一定的高度，然后掌心向下;而在呼气的同时使上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚，整套动作只要坚持是非常不错的效果。

　　以上就是关于普拉提是有氧还是无氧的的相关内容介绍，很显然普拉提运动在有氧或者无氧这个区域内并没有太严格的区分，但是只要对我们的身体健康有帮助的，就应该长期坚持去做。