10个简单手指动作，让你的双手更灵活

　　手是人的“第二张脸”，一双白嫩的手可以给人加分不少。但大多数人不知道，我们的双手还是与生俱来的保健仪，经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

　　《生命时报》采访专家为你推荐一套手部保健操，简单易学，快伸开你的五指，跟着动起来吧！

　　神奇手指操，双手更灵活

　　除了办公室族常出现“鼠标手”、“键盘手”等，一些从事写字、绘画或其他精细工作的人，也需要多做做手部运动。这套手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳，还能很好地放松大脑。

　　手掌有5个诊病区

　　看手相识命运？其实看手相更能识健康。我们的双手与全身经络紧密相连，身体上的很多问题都能从手上反映出来，因此手诊是中医望诊和养生的好参谋。

　　尤其是在治未病方面，当西医体检指标都正常，但总是觉得不舒服的时候，手掌也许能告诉你答案。

　　手腕僵硬，5招来缓解

　　腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。想要保持手腕灵活，不妨试试以下5个动作。

　　动作指导：

　　国佐治亚州理疗专家 贝琦•斯特里普

　　日本知名手指操专家 堤喜久雄

　　日本杏林大学医学部教授 古贺良彦

　　北京市科学健身专家讲师团秘书长 赵之心

　　广西中医学院骨伤研究所博士生导师 韦贵康