久坐不动关节差，做这些运动能缓解

　　很多人即使运动、节食，腹肌仍然松弛，小腹显得凸出，原因很可能就是日常在电脑前久坐不动，肩关节、肘关节、髋关节缺乏活动所致。久坐不动令关节长时间固定在一个角度，久之就会连累周边的肌肉失去弹性，变得松弛，甚至萎缩。

　　人体缺乏活动会令肌肉收缩机会减少，导致肌力下降，反过来也会连累关节弹性变差。

　　有鉴于此，人们尤其是办公族、学生族不妨有针对性地加以锻炼，具体做法如图所示：

　　“挺胸运动”。两手在胸前交叉抬起，然后肩胛骨发力收紧两肘。胸口有挺起凸出感，随后放松复原姿势，连做10遍，可以锻炼肩关节和肘关节，同时能增强手臂肌力。

　　大步走。尽量迈开步幅，大步流星地走，此举可以有效拉伸、活动髋关节和臀肌。如果一下子做不到，可以如图箭头所示，先增加至日常步伐的1.5倍，再逐渐增加至2倍、3倍，循序渐进。▲