锻炼肌肉、改进平衡……韩国人也爱荡秋千

　　如今，秋千已是一项国际运动，流行于许多国度，在韩国尤其如此。

　　韩国小区常见秋千架

　　记者在韩国看到，大部分小区里都为居民提供了各式各样的健身设施，其中必有秋千。由此可见，秋千在韩国已是一项国民运动。

　　秋千起源于何时，已不可考。韩国的秋千运动应该是随着中国文化一起传入的。打秋千、跳板和顶坛竞走曾是朝鲜族妇女的传统体育运动。因此在如今的韩国，荡秋千者也以女性居多。古人要求，荡秋千最好做到：高、飘、悠、巧、柔、美、欢。秋千一般拴在高大结实的树枝上，前方还会挂起彩带或铃铛，秋千荡起后触及这些标志才算成功。此外，古人还设计出不少的花样，如在高处系一条绳索，绳索上挂着树枝、花枝或铜铃，参赛者或用脚踢树枝，或用嘴叼鲜花，或踢铜铃，看谁的成功率高。记者曾在韩国民俗村看过秋千表演，表演的女孩子身着传统韩服，只见她登上踏板后，先是双手握紧秋千绳，然后凭着腰、臂的力量，开始一前一后向高处摆动，随着踏板越摆越高，观众不时爆发出热烈的掌声，表演者也报以一次次惊险的“摆荡”。远远望去，只见裙袂飞扬间，表演者的身姿犹如紫燕凌空，俊美飘逸。荡秋千姿势有三种

　　与中国相比，韩国的秋千架要高得多，一般都有十二三米，秋千绳索也有八九米长。

　　韩国人荡秋千的姿势也很多，最常见的要数站立式、坐式及半蹲式。一位韩国朋友告诉我，作为一项运动，秋千无疑有着非常好的健身作用。儿童荡秋千时，不仅能锻炼手指等部位的小肌肉，更能增强全各处身大肌肉的力量。特别是腰腹部的肌肉，获益最多。此外，荡秋千时身体必须伴着秋千摆动的节律，时而前进、时而后退，在此过程中，我们的平衡能力也能得到很好的锻炼。

　　韩国人认为，秋千运动体现了体力与技巧的完美结合，也需要参与者有一股勇敢的气势，很好地展现了古代朝鲜族妇女活泼、勇敢的性格特点。在今天，上班族的生活压力一般都极大，常荡秋千还能使人们放松心情，有助于释放压力。

　　荡秋千有技巧

　　荡秋千看似简单，却也有不少的方法与技巧。以站立式为例，开始运动时两手要紧握绳索，手心相对，与胸同高，两臂自然弯曲。由后上方向前摆时，可屈膝下蹲;前摆过垂直部位时，两腿开始蹬踏板，并逐渐伸直，同时向前送髋，挺腹。由前上方向后摆时，屈膝下蹲;后摆过垂直部位时，臀部要向后上方提起，逐渐蹬直双腿，双手要随前后摆荡而用力。

　　此外，荡秋千前，一定要充分做好准备活动，肩关节、腰髋部都要舒展开。

　　但要注意的是，有恐高症、晕船或晕车的人在荡秋千时要慎重。心脏病、高血压等患者，也不宜多做荡秋千运动，以免发生意外。▲