运动出汗多，选件透气衣

　　运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。

　　北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水并不能马上散发，被汗水浸湿的衣服粘在皮肤上，会使皮肤逐渐变冷，难以保温。特别是在温差相对较大的秋冬季节，穿纯棉衣服运动反而更容易使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。因此建议，如果做运动量大、持续时间较长的运动项目时，最好选择一件宽松舒适、伸缩性好、透气性好并且容易排汗的“速干衣”。“速干衣”的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上的汗水迅速吸收、扩散，并加快水分蒸发速度。一般情况下，汗水可在20分钟内蒸发。此外，很多人认为，人运动起来就不会感到寒冷。但实际上，户外锻炼的前后极易受到外界温度的影响，如果不注意，就会感冒。因此，秋冬季节运动时穿衣要有“层次”，不运动时多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖，最好还能多带一双鞋，避免长时间穿着被汗水浸湿的鞋子。▲