运动装备 | 轻毽子，好踢

　　走进公园，随处可见踢毽子的人。如今，毽子的种类也越来越多，哪种更适合你呢？

　　目前市面上所见的毽子，大致有三种。一种是我们常见的传统花毽。花毽的高度一般在12公分左右，多用火鸡毛或雕翎做毽身，塑料片做底座。因此，看起来更美观一些，踢起来弹性也很好。毽子起落的速度，也没有太多限制，踢起来后上下翻飞，花样动作全凭自己掌控，没有特别高难度的动作，所以适合各个年龄段的人。

　　第二种是大毽子，这种毽子的毽身多用鹅毛制成，橡胶做底座，高约17—18公分左右。与传统花毽不同的是，大毽子比较重，要求技巧性相对较强。如果是单人踢，就有100多种动作。但在大众健身运动中，大毽子更适合多人一起运动，大家你踢一脚，我踢一脚，力度较大，但动作简单，既能锻炼腿部力量，又能提高身体的灵活性。

　　还有一种毽子叫毽球，跟大毽子很像。毽球是用四根羽毛和橡胶底座制成的，羽毛多为鹅毛。毽球踢起来有隔网，像打羽毛球似的，一边踢过网后，另一边的人接住再踢过来。毽球竞技性较强，多用于比赛和竞技场上使用，可以是一对一比赛，也可以是二对二、三对三的比赛。另外，随着踢毽运动的发展，现在还有一些毽子踢起来会发出音乐，还会发光，运动过程中增加了大家的乐趣。

　　踢毽子不但锻炼下肢，还带动全身运动，对练习身体的平衡、协调及快速反应能力也有很大帮助。同时，踢毽子还能缓解压力，交朋识友，让人们的心情更加愉悦。但需要提醒的是，踢毽子是一种柔力运动，在踢的过程中，要特别注意把握力度和角度，力度不宜过猛，身体扭转的角度不宜过大，以免损伤关节。此外，踢毽子时一定要在地面平整的地方踢，地面不平容易崴脚。▲