蛙泳划水时肘的动作技巧

　　(一)手臂动作

　　泳臂部动作,随着蛙泳技术的改进,从其原来几乎流于形式的划动,发展到已越来越重视其在推动身体前进的作用.蛙泳臂部动作,由抓水,划水,内划,前伸四个连贯动作所组成

　　(二)呼吸与臂的配合技术

　　蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行,一般都采用晚呼吸.往往当两臂内划至夹肘,随上体的抬起,头自然露出水面,即可张口吸气.然后随着臂的前伸,头自然浸入水中.

　　(三)呼吸,臂,腿的完整配合

　　蛙泳中呼吸动作,往往在臂,腿一个动作周期中,配合进行一次.

　　蛙泳的臂,腿协调配合,是前进速度均匀的关键.特别要注意手.腿配合的时机掌握.蛙泳配合时间是,当臂处于抓水和划水段时,腿自然伸直不动.当臂内划时,腿开始屈膝收腿.收腿速度由慢到快.必须在手前伸至最后前结素,并翻好脚掌.同时腿必须在配合手臂完成最后前伸之际,用力向侧后蹬夹.待两臂伸直时,腿也蹬直并拢.此时身体成一直线,快速向前滑行即可.

（实习编辑：龙伟权）

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