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按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。
A. 分腿深蹲,做15~20次;
B. 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
C. 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;
D. 用椅子做前平举动作,做12~15次。
(实习编辑:龙伟权)
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