想不到单脚站立1分钟竟有这效果！

　　海明威是美国二十世纪的一个非常具有代表性的作家，但你知道他是站着写作，并且是单脚站立写作的吗？曾经有记者在采访海明威的时候提到过，海明威的回答是，这样写作可以更快。当然，他说的快并不是速度快，而是他写出来的内容能够让人们在最短的时间内理解，因为站立比较费力，他只会更言简意赅的说明自己的意图。另外，他觉得单脚站立写作可以集中精力，思考更多的事情，写作的效率也提高了很多。

　　其实，每日单脚站立1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。“单脚站立一分钟”的养生方法你听说过吗？今天，小编就把这种养生方法普及给大家吧！

　　“单脚站立一分钟”养生法

　　中医认为，身体出现疾病是阴阳失调、身体不平衡了。但是这个概念太过笼统，细分之后可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，而单脚站立就可以调节彼此的关系。有些人罹患的是肢体病，也归于了五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生的。

　　有没有一种简单有效地方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，那就是单脚站立的养生方法。

　　人的脚上有6条重要的经络，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使人的意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。对于足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

　　双眼微闭做金鸡独立（单脚站立），是养生专家中里巴人推荐的养生法。

　　方法：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。左脚酸了，换右脚即可。如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。

　　一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。不过，70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做。

　　多练习可以恢复平衡感。许多人起初坚持不了5秒的时间，但慢慢练习可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，大大提高了睡眠质量，头重脚轻的感觉也没有了，头脑变得更清楚，记忆力也明显增强了！

　　注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

　　单脚站立持续20秒可自测大脑健康

　　据英国媒体报道，研究表明，能否单腿站立持续20秒是一种简单的自测大脑健康的办法。如果一条腿站立超不过20秒，很可能表明大脑已经出现微出血或是无症状中风，这两种没有外部表现的微小的脑损伤是已知的增加中风和老年痴呆的危险因子。

　　也有科学研究表明，53岁的男性如果能够单腿站立10秒，同时一分钟内在椅子上起坐超过37次，过早死亡的风险最低。同年龄段的女性，单腿站立超过10秒同时一分钟内起坐可以达到35次，其过早死亡的风险也远低于那些做不到的人。

　　上海远大心胸医院VIP中心主任，心内科专家张雅君也表示：“如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。”

　　张雅君表示，一般来说，发生过一次小中风的患者，平衡能力比正常人差了16%。发生过两次或以上小中风的患者，1/3存在平衡问题。单腿站立难度大预示着小中风或大脑内已发生轻微出血，这意味着更高的中风风险。中风既会增大智力衰退和老年痴呆危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切，她表示，新研究对中风临床诊断具有重要意义。通过单腿站立测平衡，可较准确筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险。