选择什么样的运动项目健身

　　篮球、足球、橄榄球、美式足球这些活动，看起来似乎是比较有趣的团体活动。高尔夫球更是兼具商机与气质的交际型运动，可以一边打球、一边谈生意。然而你可知道，医界比较欣赏哪些运动吗?

　　“美国医学期刊”最新研究报告指出，不论哪一种运动，只要能够持续到中年、甚至到老年，就是运动的好选择。根据这个标准来说，网球、慢跑、与自行车运动，不需要很多人、也不需要昂贵的器材设备、更不需要特别的场地，是最值得从年轻开始培养的运动习惯。

　　约翰霍普金斯大学研究人员针对近1300名男性医学生进行长期的观察，以了解运动习惯与心血管疾病的关连性。结果发现，1946的记录中(男医学生约为22岁)，已经培养打网球习惯者，到了60岁的时候，几乎还有1/3的人会继续打网球。

　　与年轻时代从来不运动的人相比较，这群爱打网球的人，其发生心血管的风险也足足降低了40%之多，显示出持续运动的好习惯，不但可健身，还有助于当事人远离疾病的威胁。

　　研究人员表示，运动保健的功能，主要是以对身体摄取氧气的帮助、运动伤害的程度、及每周运动次数等标准来进行比较。需要团队参与的运动(篮球或足球)，一但碰上工作较忙碌的时候，就无法呼朋引伴的进行。高尔夫的运动效果虽然不错，自己也可以单独练习，但却不足以提供所需要的氧气摄取量。

　　相较之下，跑步、自行车、网球等运动，就是可以从年轻玩到老、运动伤害低、又可以让身体摄取充分氧气的好运动。

　　不知道您是否已经养成运动的习惯吗?有鉴于运动猝死症的病例也开始受到重视，在此提醒您：请家庭医师协助做一个完整的健康检查，特别是心血管系统的活动状况，才能够了解自己适合从事哪些运动。

　　运动前的暖身运动、与运动后的休息方式也很重要。因此在学习任何运动之前，务必找一个专业合格的教练，才能够将运动伤害降到最低唷!

　　(实习编辑:童文冲)

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