仰卧起坐消耗卡路里 配合其他有氧运动

　　 一些人在做仰卧起坐的时候，可能会在想，做仰卧起坐会消耗多少卡路里呢？仰卧起坐消耗的热量是不是很多，下面我们就来看看仰卧起坐消耗卡路里的情况吧。

　　 仰卧起坐消耗卡路里

　　 一个仰卧起坐消耗的是10卡路里，但是仰卧起坐每次消耗的卡路里也不是一个固定的数量，其会因为每次做的频率，个人的体质而变化，如果想起到减肥健身的作用，，那么每天至少要做50个或以上，这样效果才能好，在做之前要放松一下肌肉，在做之后也要做下舒展动作，以放松肌肉，除了仰卧起坐能够消耗一定的热量，还有很多的有氧运动其实比仰卧起坐消耗的卡路里要多得多，只是要注意不可运动过度，还利用平时生活中的小动作来辅助消耗卡路里，比如多爬楼梯，少坐电梯，多做些家务活，有事没事都伸伸腿、扭扭脖子等。

　　 严格上来说，做50个仰卧起坐，有的人可能只消耗了十几的卡路里热量，而且每分钟做50个仰卧起坐已经说明你的腹肌力量很好，达到了仰卧起坐起到的增强腹部肌肉的作用，至于消耗脂肪，可能还是不如其他的有氧运动比较有效。例如爬楼梯，因为现在很少人会再爬楼梯，即使是三楼也是乘坐电梯的，这样就少了很多运动的机会，如果我们能够利用这种机会去运动的话，就可以减掉不少的热量，例如每爬半个小时的楼梯可以消耗200卡路里左右；半蹲和俯卧撑，对消耗热量也有一定的作用，还可以提高新陈代谢；至于跳绳，每半小时可消耗150卡路里左右。真正想要减肥的人，不仅要在运动方面做好，还要多注意饮食，多吃纤维素含量高的食物，如蔬菜水果，是减肥的好帮手；少吃脂肪类以及甜食；注意休息，保证充足的睡眠。