仰卧起坐减肥有效吗

　　 仰卧起坐日日常生活中常见的服务肌肉的训练方法，其目的主要是腹部形体塑造的需要，而腹部的赘肉更多的是需要消除腹部堆积的脂肪，是属于减脂的范畴。所以如果是减肥的目的，建议更多的选择走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等有氧运动的方式。

　　 仰卧起坐特点

　　 仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式，容易操作，而且受环境影响不大，仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的带氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会令赘肉减少。另外，通过科学的仰卧起坐的方式不排除也能起到紧实小腹、肥肉变肌肉的锻炼效果。

　　 有氧运动推荐

　　 由于仰卧起坐在减肥方面具有很大的局限性，所以通常不建议将其用于减肥。此外，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。根据减肥运用的特点，建议选择走路、跑步、骑车、做健美操、游泳、滑冰、跳绳等运动方式，同时要注意保持20分钟以上的带氧运动确保其效果。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐减肥有效吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，仰卧起坐在减肥上的作用与有氧运动相差很大，为促进减肥效果，在选择有氧运动的同时，建议注意膳食结构，进而更好的确保其治疗效果。