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仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式,无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外,对女性朋友而言,仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点,在用仰卧锻炼的时候要有所注意,进而才能够趋利避害。
仰卧起坐优点
仰卧起坐的好处体现在诸多的方面,除以上的身体锻炼,肌肉联系外,而且仰卧起坐还能锻炼腰,上腹,甚至大腿(屈膝做),对于女生来说是很好的室内锻炼方式。但是要注意不要在经期做仰卧起坐,剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。
仰卧起坐弊端
虽然仰卧起坐的好处很多的,按时频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。另外背部疼痛,扭伤等情形在盲目或不规范的仰卧起坐中也经常发生,所以要注意避免没有计划,随兴而至,过度频繁的进行单一的仰卧运动形式,有必要要结合其他锻炼方法。
通过上面的介绍,想必很多朋友对每晚坚持做仰卧起坐的利弊的介绍,有关方面的专家指出,仰卧起坐在健身等方面虽然有积极作用,但是也要注意方式方法,进而更好的做好仰卧起坐的护理保健等方面的工作。
主任医师
天津市公安医院 中医科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医内科
主任医师
广东省第二中医院 肿瘤科
主任医师
深圳市职业病防治院 疼痛理疗科
主任医师
中山大学附属第六医院 盆底疾病研究中心
二级 妇幼保健院 公立
河北省黄骅市府前街
二级甲等 综合医院 公立
广东省肇庆市鼎湖区平安西街4号
二级 综合医院 公立
广东省汕头市龙湖区嵩山路71号
三级 综合医院 公立
大冶市城北开发区东风路25号
二级甲等 综合医院 公立
常宁市宜阳镇群英西路16号
二级甲等 妇幼保健院 公立
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