仰卧起坐有用吗 减肥效果差

　　 仰卧起坐对很多朋友来说想必不再陌生，其目的主要是通过局部的肌肉锻炼进而实现良好的身材，同时也有助增强身体的免疫力等功效。由于仰卧起坐人群都拥有较好的身材，所以对于肥胖人群往往会认为仰卧起坐在控制体重以及帮助减肥方面具有积极的作用。

　　 减肥的作用

　　 仰卧起坐主要是对腰腹部，臀部的肌肉进行锻炼，让肌肉变得更加结石和紧绷，其不仅锻炼了锻炼很多肌肉，除了小腹，还能锻炼腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），对于女生来说是很好的室内锻炼方式。在减肥方面具有一定作用，但要长期坚持，但长期检查又往往会有其他副作用。

　　 效果局限性

　　 虽然仰卧起坐在减肥方面有一定的作用，但是其通常具有很大的局限性，其原因主要是如果腰腹部的肥肉通常必须借助有氧运动的方式才能更好的得到消耗，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。单纯局部的仰卧起坐在帮助和促进减肥方面的效果通常较差。

　　 通过上面的介绍，想必很多朋友对仰卧起坐有用吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，仰卧起坐在减肥方面具有一定作用，但通常效果较差，所以有必要更多的要注意借助有氧的运动的方式，同时做好日从生活的膳食结构调理，进而更好的促进减肥的效果。