做仰卧起坐可以减肚子吗 注重其方法以及运动量

　　 肚子很凸显怎么办？每次想穿紧身的衣服都没有走出去的勇气？想要瘦肚子的话，方法是很多的，其中有人可能会问，做仰卧起坐可以减肚子吗？对于仰卧起坐，其对减肚子还是有一定的作用的，尽管其主要的作用增加腹部肌肉的力量，但在这个同时，也能锻炼腰部的肌肉。

　　 做仰卧起坐可以减肚子吗

　　 做仰卧起坐可以减肚子，仰卧起坐主要是增加腹部肌肉的力量，因为做的过程中，用的是腹部的力量，长期锻炼就会有所提升，能让肌肉群变的更发达，若能够配合其他有氧运动，则有助于减肥和健美，为了能够达到消耗脂肪的效果，我们做仰卧起坐的时间尽可能长点，具体时间长短根据个人体质而定。坚持做仰卧起坐不仅可以减肚子，还可以锻炼一个人的毅力，因为仰卧起坐的运动量不是很大，有些人觉得没有效果就中途放弃，如果你是每天都坚持做的话，并且保持好一定的运动频率，将这个减肚子的小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情。做仰卧起坐的时候，不要以为做得越多，越快，效果就越好，要注重其方法以及运动量，避免过猛过快，否则很容易伤害到背部肌肉及脊椎；活动量应该适度，不可只求数量而不注意身体条件。

　　 对于刚开始练习仰卧起坐的话，我们要注意做的次数，逐渐增加仰卧起坐反覆次数，初学者每次仰卧起坐的次数以不超过10个，进行仰卧起坐的速度也要注意，奔着以减肚子为训练目标；注意仰卧起坐的动作，除了上半身的动作以外，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节，适当进行屈膝抬腿的动作，以有效地训练下腹部的肌肉，达到减肚子的目的。每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，适当地放松腹部肌肉。