仰卧起坐能减大腿吗 并不是最好的选择

　　 大腿的脂肪怎么消除，仰卧起坐能减大腿吗？我们都担心脂肪在臀部或是大腿那里堆积，一旦越积越多就会显得很难看，一旦想要消除就有一定的难度。想要减大腿，方法还是挺多的，只要我们做好运动的要求，想要减大腿也并不是什么难事。

　　 仰卧起坐能减大腿吗

　　 仰卧起坐起到减大腿的作用是很小的，我们不要指望通过做仰卧起坐就能减大腿，仰卧起坐主要是起到增强腹部肌肉以及锻炼腰部，而且想要达到这个效果，也要掌握仰卧起坐的正确方法，首先就是平躺，双腿自然屈起，双手互抱在胸前，或是交叉放在脑后；以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚，最后回到原来的姿势，一般每天坚持做30个，都会有不错的效果。做仰卧起坐还是能够有效地消除腹部的脂肪的，长期每天做20分钟，这样才会取得满意的效果，因为人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉都必须靠靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，不能就地取材，从以最近的脂肪堆积处得到能量，因此动用脂肪能量至少要运动20分钟，只要糖元被消耗完了，脂肪才能被利用。

　　 想要减大腿方法还是很多的，如最常见的踩单车，这不是真正地去踩车，而是躺在床上，做踩车的姿势，首先平躺，双腿弯曲抬起45度，两腿交替向前伸出，缩回，就如踩单车一样，脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟，如此反复地进行锻炼，不仅能够有效地消除大腿的脂肪，还能瘦腰；或是其他减大腿运动方式，直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后，身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，保持动作10秒。