倒走对腰间盘突出有好处吗 掌握正确的倒走方法

　　 倒走也就是倒行、倒退走、退步走，其与正走刚好相反，有人会问倒走对腰间盘突出有好处吗？从某种意义上说，倒走有利于促进腰间盘突出的恢复，但是必须要掌握倒走正确的方法和技巧，掌握必要的知识，以降低险度。

　　 倒走对腰间盘突出有好处吗

　　 腰间盘突出的治疗方式很多，由长期不合理的姿势而致，通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛、针灸、推拿、牵引、理疗、按摩等方法，但其治愈关键在于治疗后的康复训练，只有治疗后坚持康复训练，才能慢慢恢复正常的生活，也能够将其产生的疼痛感减少。倒走可以有效缓解腰间盘突出的疼痛，有助于矫正腰部的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，倒走的时候穿平底鞋，小步小步地走，两腿交替向后迈步，使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，总之，坚持就能起效。腰间盘突出的患者除了倒走的训练，平时应该尽量不要久坐久站，避免长时间处于一个固定的姿势，重体力活更加不用说了，避免过度劳累，睡觉最好睡硬板床。

　　 我们在倒走的时候一定要注意安全，并不能像正走那样随心所欲，掌握正确的方法，以免产生一些不必要的损伤，倒走是可以起到缓解腰痛的功效，其可以使颈部、腰部的紧张状态得到一定的松弛，在增强平衡能力的同时，还能加强腰肌的锻炼。总的来说，倒走对腰间盘突出是有好处的，但是我们要量力而为，不要因为倒走对其有好处，就不顾一切地锻炼，一心想着自己能够快点好起来，我们在倒走的时候应该注意身后的路径，尽量控制自己的平衡。