健身减肥计划怎么制定 分哪几方面

　　 在健身方面，很多人都有运动锻炼，但是想达到健身减肥一定要有一个系统的健身减肥计划，这样不仅对你的身体健康有益，而且对健身也有很大的帮助。如何制定一个健身减肥计划表呢?制定健身计划，需要哪几个方面的考虑呢?下面来给打介绍一下吧。

　　 健身减肥计划

　　 1、练量计划

　　 在做健身球练的时候，首先要达到一个量的锻炼。在做锻炼的时候要分几种，先要有热身运动，热身运动要做到10分钟，力量训练要做到30分钟，希腊放松运动要做到10分钟，有氧训练不能低于20分钟，上面到这种计划一周不能少于3次，根据自身的情况可以隔天进行，每一天在一个小时左右就可以了，这种计划要严格执行，这样才能够达到健身训练的效果。

　　 2、强度计划

　　 在健身训练的时候，不能单单光有量的要求，还要对强度有一定的要求。因为只有高强度的训练才能够达到肌肉的训练。每一组训练，在做的过程中强度都是由缓到急，由低到高。在增加强度的时候，要根据自身的情况，不要急功近利，弱化对身体造成拉伤和损伤那就前功尽弃了。

　　 做任何事情都应该计划周详，计划是成功的一半。健身减肥计划更是减肥的关键所在。在做健身减肥计划的时候，一定要量力而行，做健身减肥的时候往往是几个人同步，但是计划不一定是同样的，在时间上和量上都可以根据自身的身体状况，在进度上也要根据自身的锻炼情况，这样才能够达到健康减肥的效果。