怎样练瑜伽 要注意什么

　　 瑜伽起源于古印度，这种运动方式不仅能让人修身养性，强身健体，更能够瘦身塑身，现在已成为很多白领女士的宠爱。怎样练瑜伽才能够减肥呢?瑜伽这种运动，因为不受环境和时间的限制，越来越成为减肥人士的首选，瑜伽的哪些动作才能够使脂肪燃烧，塑身修型?

　　 怎样练瑜伽

　　 1、时间

　　 在做瑜伽锻炼的时候，虽然用了同样的时间，但是减肥效果却不同，这个原因就出在你锻炼瑜伽的时候时间选择不对。早上空腹练习瑜伽是最佳的选择，因为太空服特点瑜伽的时候消耗的能量是来源于脂肪而不是肌肉，如果你在饭后锻炼的话消耗的能量往往是刚刚吃进去的碳水化合物，要想从青体内已经堆积的脂肪里面获取能量，那只有在早上锻炼才能够更大化地消除脂肪，起到减脂瘦身的作用。

　　 2、准备

　　 做瑜伽锻炼，要首先对身体做一个准备，光着脚最好穿着宽松舒适，以便身体运动的服装。最好是选择在地板上铺上一条毯子，或者是一个软垫，房间内选择空气新鲜能够自由秀氧气的房间。不要在电风扇下，或空调下锻炼瑜伽，锻炼瑜伽的时候可以放一些冥想的音乐，或者燃烧一些精油，让人能够很快的进入那种冥想的状态。

　　 很多人都喜欢瑜伽，有很多人因为做瑜伽而做到了健身瘦身的作用，那么怎样炼瑜伽呢?做瑜伽的时候要量力而行，不能够逞强?要把动作放缓慢，不可以突然的转换动作。做瑜伽没有一个特意的标准要根据自身的承受能力来做，逐步的加强，做瑜伽的时间也要控制在半个小时之内，瑜伽做完后要平躺休息，如果做完瑜伽能够小寐一会儿那效果是最好的。