纤体瑜伽有哪些教程

　　 相信所有的女性朋友都对自己身上对于的肥肉深恶痛绝，而且很多肥胖的女性天天都在到处寻找减肥的方法。事实上，减肥的方法特别多，纤体瑜伽就是其中的一种。那么纤体瑜伽减肥的教程有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。

　　 纤体瑜伽教程

　　 1、前三个步骤

　　 首先将两只脚分开跟肩同宽，双手要放在背后握住，并挺起自己的胸部，将头部仰起来，眼睛看向正上方。在吸气的时候，弯曲自己的腰部，使身体尽量紧贴煮大腿，并且将双倍绷直，将两只手往前面伸展，进行自然的呼吸，坚持20个呼吸。接着慢慢的将身体变正，恢复到之前的动作，两腿同样分开成两肩宽站在地面上，眼睛看向正上方。

　　 2、后三个步骤

　　 然后将自己的腰部弯曲起来，用头顶再地面，双手伸出五指撑到地面上，进行日的呼吸，并且保持20个呼吸。再将身体法放松坐回到点子上面，将两只脚弯曲起来，两手从双腿的膝盖后方抱住双腿，脚尖必须要绷直点在地面上。最后吸气并且伸直双腿，腰部挺直，保持减肥者的身体平衡，令臀腹和腿部上面的肌肉收紧，并且将脚尖绷直。

　　 通过对上文的阅读，相信大家都已经知道纤体瑜伽的瘦身方法。女性朋友要想通过纤体瑜伽来瘦身，就必须要进行长期的坚持，千万不要出现三心二意的状况，同时还需要适当的控制自己的饮食摄入量，这样才能够比较好的瘦身作用。