健身操腹部减肥有哪些动作

　　 大家都知道健身操具有减肥的功效，而不同的健身操能够达到不同的减肥功效，因为每个人肥胖的部位都不一样，要想快速达到减肥的效果，就需要进行专门的瘦身训练。那么健身操腹部减肥的方法有哪些呢?下面我们就来了解一下吧。

　　 健身操腹部减肥动作

　　 1、弓步压腿

　　 首先保持站立，将两只脚打开，跟臀部一样宽。然后将膝盖稍微弯曲一些，同时手肘跟臀部需要保持九十度的弯曲。然后将右脚弓步往前，手臂和上半身都转向身体的右侧，并且恢复上半身直立的姿势，再用左脚弓步向前，同时左右脚需要各做十六次。弓步压腿不但能够锻炼腹部肌肉和臀部，还能够锻炼三头肌和四头肌，从而达到瘦肚子的目的。

　　 2、掷球动作

　　 先战力好，将两只脚打开，跟臀部一样宽。然后用右胳膊肘弯曲的放到耳朵边，左臂慢慢的往外张开，并将手臂放到肩膀的位置。接着用右腿带出弓步迈向右边，并且往右边摇摆上半身。最后回复到右脚站立的姿势，身体再转向左边，往对角线的方向伸展自己的右手臂，向在掷球一样，每个方向都做十六次。这个动作也能够锻炼到人体的腹部肌肉。

　　 以上就是健身操腹部减肥的方法。若是想要进行腹部减肥的女性朋友们，可以选择这两种健身操的方法。因为这两种方法跟其他的跑步和仰卧起坐比较起来更加的简单，只要练习者能够长期的坚持，就能够慢慢的看见自己的小腹变得平坦。