孕妇健身操好处多 练习时需要注意什么

　　 对于怀孕期间的妈妈们来说，每天都是坐着或者躺着，一举一动都会成为家里的焦点。但是如果孕妈妈什么都不做的话，也会给胎儿和孕妇的健康带来不利。所以，很多孕妇都开始做孕妇健身操，但是毕竟孕妇活动起来不是特别的方便，在练习的时候需要注意什么呢?

　　 孕妇健身操

　　 1、每周运动三次

　　 首先，孕妈妈在怀孕期间每周至少要运动三次，运动量一定要在心率每分钟140次以下，这样才不会出现一些危险的状况。其次，孕妈妈在准备做健身操之前一定要多喝一些水。喝水多的话，运动时就会出很多的汗，体温也散的特别的快，更不会出现升高的现象。最后，一定要根据自己的身体状况来训练，尤其是感到不对劲的情况时，必须要立刻停止。

　　 2、不能太快起身

　　 在起身的时候必须要放慢速度，并且要小心翼翼的，因为一旦起的太快就会感觉到眩晕，很可能会出现跌倒的情况。同时在运动的时候需要穿一些宽松和舒服的衣服，尽量穿运动鞋，戴上孕妇胸罩，这样对运动有很大的好处。等到运动之后，孕妈妈需要在原地踏步走几分钟或者是稍微做一些伸展运动，这样能够使自己尽快放松，心跳恢复到正常。

　　 上面这些就是孕妇健身操练习的过程中需要注意的情况。若是孕妈妈想要通过练习健身操在生产的时候少受一些疼痛的话，需要从第八个月开始进行练习，这样才会对生产起到很好的作用。不过，在这个时候练习健身操的妈妈们千万要注意自己的安全。