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取消关注在刚刚闭幕的北京田径世锦赛中,中国飞人们给了我们一个个巨大的惊喜,中国选手先是打破了黑人选手垄断百米决赛的历史,接着便在男子4X100米接力决赛勇夺银牌,实现了整个亚洲人的梦想!想想这一幕幕就特别激动人心,好的榜样总是值得人们学习,也会开启人们对健康热血运动的向往。或许我们普通人无法向飞人们一样快得像一道闪电,可是我们却可以做自己的主宰者,随着自己的步调,做一个快乐的奔跑者!
挑选一套适合自己的跑步装备可以让自己在跑步时更加舒适,运动效果也更加好。
一对专业的跑鞋
跑鞋是跑步的最基本配置,不要穿着平时穿的板鞋去跑步,它没有任何避震效果。按照不同人在跑步时脚落地动作的不同,跑鞋大致分为以下三类:缓震,稳定,控制。跑步时,以外侧着地同时从外侧离地,以及以外侧着地同时以中掌离地的跑者可选用缓震类型的跑鞋;以外侧着地,从内侧离地的人根据其程度的不同可选用稳定或控制类型的跑鞋。去一家卖专业跑鞋的店,挑选匹配自己运动习惯的运动跑鞋,是跑步准备工作的第一步。
一套舒适的运动服
不要认为跑步的服装不重要哦!由于跑步时身体会排出大量的汗液,我们一定要挑选透气性强的,否则特别容易中暑。若能在平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,还可避免运动擦伤。
一件合适的运动内衣
如果是女生建议要穿专业的运动内衣再去跑步。首先,运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态,一般的内衣由于设计时的出发点问题,远不能提供运动时应有的保护和舒适性。其次,运动内衣的材质通常是快干的,不会有普通内衣汗湿后令人难受的感觉。另外,穿上运动内衣可以避免胸部的下垂或者变形,为了避免运动过后反而造成体态不美,请一定注意穿上运动内衣。我们在挑选运动内衣时应注意:面料的排汗透气性;内衣的底围固定织带应该宽一些,可以提供更好的支撑;肩带要宽,以减少肩部负担。
一双锦上添花的运动袜
如果你是一个长跑爱好者,你有一对极好的跑鞋,却没有搭配一对合适的袜子,是非常可惜的。棉袜吸水并蓄水,而脚是跑步过程中排汗最多的部位,如果有条件的话,最好能选用抗水分的灯芯绒袜子。当然,若只是为了平时锻炼身体,一双棉袜也无伤大雅。
好了,装备已经挑好,身心皆已做好准备,趁着这股跑步热潮,穿好你的运动装备,找一个令你舒服的地方,破风而行,跑起来吧!
主任医师
山西医科大学第一医院 产科
副主任医师
南京市中西医结合医院 急诊内科
副主任医师
江苏省人民医院 高压氧科
主任医师
泰安市中心医院 市政门诊部
副主任医师
白求恩国际和平医院 急诊科
二级甲等 综合医院 公立
兰州市西固区福利东路127号
二级 综合医院 公立
许昌市七一路100号
二级 社区卫生服务中心 公立
江苏省常州市溧阳市南渡镇金渊街60号
三级甲等 中西医结合医院 公立
上海市浦东新区高桥镇大同路358号
二级甲等 综合医院 民营
甘肃省天水市秦州区环城西路
三级 综合医院 特色医院
成都市成华区杉板桥南一路219号