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取消关注不只甘薇,很多女星都在产后迅速瘦身,回复苗条身材,并没有很多准妈妈担心的产后身材走形那么可怕。其实产后减肥瘦身是有诀窍的,恢复S曲线身材很简单!
1、母乳喂养减肥效果好
其实母乳喂养减肥效果非常好。每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,这样妈妈每天就必须制造600ml的奶量,所消耗的热量就相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。所以,新妈妈们,一定要给自己的宝宝喂母乳喔。
2、疯狂运动不一定会瘦
运动是健康减重的最佳办法,不过有研究显示,妈妈们只要调配好饮食分量,并维持每周固定的运动频率,就能在6个月内瘦下来。但如果不讲究饮食,也不讲究运动频率,只是一味的疯狂运动,运动后又拼命吃,是起不到瘦身的作用的。
3、月子期间不可减肥
女性在生产后,身体是最虚弱的,需要充分恢复,因此在坐月子期间无论如何都不可以用任何方法去减肥,那样会严重地伤害到身体。在月子期间最好也不要享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,这样只会给日后的减肥加重负担。
4、产后减肥要注意营养均衡
产后减肥切记要注意营养均衡,不可以选择节食减肥。产后身体损耗很大,而且宝宝母乳也是需要足够的热量。想要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么建议进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。
5、产后减肥别束腹
紧腹束腰不仅无助于瘦身减肥,还会对身体造成伤害。腹带打得太紧,会使盆腔血液运行不畅,抵抗力下降,就会容易引起各种妇科炎症,导致附件炎、盆腔炎、尿路感染等妇科疾病发生。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 肿瘤科(本部)
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
二级甲等 综合医院 公立
云南省梁河县遮岛镇勐底路3号
二级 综合医院 公立
天津市蓟县邦均镇前街村
二级甲等 综合医院 公立
重庆市渝中区铁路二村300号
三级甲等 综合医院 公立
湖北省十堰市茅箭区人民南路32号
三级甲等 中医医院 公立
广西壮族自治区南宁市兴宁区华东路10号
二级甲等 专科医院 民营
山东省济南市市中区英雄山路16号(东院),21号(西院)