假期放肆吃 5555法则不长胖

　　“5555减重新法则”是由众多好莱坞明星一致推崇的减重瘦身好方法，它迅速席捲好莱坞后，在国内也引起新一波的减重热潮。这项饮食计划的主要实施方法是少吃多餐，像是孙俪、姚晨、杨幂、吴佩慈等各位国内辣妈们也是通过这样方法迅速复出，在时装周、影视剧上展现曼妙夺目的身姿。

　　5555减重新法则是什么

　　通过多次进食增加餐后的饱腹感，每餐热量控制在300卡路里以内，主要摄取低脂蛋白质的鸡胸肉或鱼肉，和健康低热量碳水化合物的糙米。控制饮食前提下结合小量运动，难度系数较低，也不易在减肥过程中产生惰性，成功几率较其他方法有所提升。

　　5555减重新法则这么吃

　　少量多餐，建议一天食用5餐，除早午晚三餐外，分别在上午和下午进行两次加餐。

　　但是，每餐都包含5个标准：

　　1)瘦肉蛋白质

　　2)低GI的碳水化合物

　　3)足够的纤维

　　4)非反式脂肪

　　5)无糖饮料

　　5555减重新法则这么动

　　一周运动5天，一天运动5次，每次运动时间为5分钟就好。

　　在实践的5周内，允许每周有一天偷懒的机会，但并不是放纵，只是可以回到以往正常的健康饮食习惯。