派对后遗症！ 踢走大肚腩急救攻略

　　要避免后遗症出现，可从两方面着手，一预防、二补救「预防方面，相信大家都一定听过很多食大餐又不会肥的饮食攻略，控制食量、忌眼阔肚窄、食慢点、甜品酒水要轻尝浅酌等，但根据经验所得，用以上方法通常都失败收场，在这普世欢腾的佳节和美酒佳肴的面前，实在难以自控，往往都「吃了再说」。既然防不胜防，我们就直接从如何补救下手吧。

　　1 排走垃圾

　　通常派对食物少不了有很多不健康的食物如煎炸食物，零食，汽水等，吃了这些垃圾食物后当然需要将其尽快排走，减少这些毒素在我们身体停留的时间，将其影响减到最低。如果大便在肠道积聚，便会令肚腩变得更突出，其影响不容忽视。要做到「倒垃圾」的效果就一定要靠我们的肠道清道夫------纤维。纤维能透过大量摄取蔬菜获得，所以建议大餐后的那一餐摄取两至三碗菜(熟)，清走大餐遗留下来的废物。

　　2 抗氧化保护

　　纵使我们尽快倒垃圾，亦难以避免一些毒素已经进入我们的身体并攻击我们的皮肤，细胞，令血液循环变差，新陈代谢减慢，脂肪便更容易积聚。要对抗这些毒素，就一定要用抗氧化剂，保护皮肤和身体免受伤害。水果是我们摄取抗氧化剂的最主要来源，含高抗氧化水果包括蓝梅、西梅、车厘子及苹果等。

　　3 补肝恢复元气

　　难得与知已好友聚首，当然要尽兴而归，畅谈近况，玩至凌晨甚至通宵达旦也不为过，再加上可能会畅饮一番，夜宵和酒精绝对令肝藏蒙受极大负担。肝藏最主要的工作是排毒和代谢脂肪，这两个工作对于我们的身形和皮肤都非常重要，所以一定要帮肝脏急救，否则毒素积聚，新陈代谢慢，脂肪积聚，精神差，皮肤暗哑，黑眼圈等问题就会接踵而至。以下四类食物能助你救救肝脏。

　　添加色彩：红菜头、红萝卜

　　红菜头和红萝卜含有丰富β胡萝卜素(维他命A)，类黄酮(flavonoids)和谷胱甘肽(glutathione)，为肝脏提供全面抗氧化保护，并提升肝脏功能。

　　饮料之选：蒲公英根茶、绿茶

　　蒲公英根能帮助肝脏代谢脂肪，绿茶里的儿茶素能提供肝脏抗氧化保护。

　　香口小食：核桃

　　核桃含有丰富谷胱甘肽(glutathione)，奥米加脂肪酸(Omega-3 Fatty Acid) 和精氨酸(Arginine)，补充肝脏排毒所需营养，有效提高肝脏排毒效率。

　　基本元素：绿叶菜

　　绿叶菜含有大量叶绿素，能帮助吸走毒素，并刺激胆汁分秘，然后透过大便排走毒素，减轻肝脏负担。

　　紧记，以上急救措施不是只做一两日就算，因为聚餐月必定会令身体元气大伤，所以一月份正是休养生息的最好时机，所以除了大餐后，建议整个一月都多吃以上食物，以保持身体最佳状态！