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取消关注刷牙时也能练就翘臀
刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
沐浴舒缓时也能练就翘臀
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
小编温馨提示:要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
翘臀体操二重奏教程
站立式
双腿紧贴站立,双手按墙而立。
将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
副主任医师
上海交通大学医学院附属仁济医院 整形外科
主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院 消化内科
主任医师
南京鼓楼医院 皮肤性病科
主任医师
山西省人民医院 皮肤科
副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院 妇科
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