不节食！看大表姐如何健康瘦身

　　美国新生代电影演员詹妮弗·劳伦斯 (Jennifer Lawrence)的身材很完美，在专访中自曝减肥往事，称自己曾被威胁减肥“那时候有人说我肥，如果不减到某个体重数字便会被炒鱿鱼。他们还拿出我近乎全裸的照片，要我以此作为减肥的动力。那时候我只是个小女孩，伤害实在很大！”

　　大表姐詹妮弗·劳伦斯说：“在我一天当中吃就是我最喜欢的事，即使在奥斯卡红毯上，也还会表明了自己很饿！但若想要成为丰腴美人，并不是尽量大吃大喝，而是要吃得对、吃得好，让食物成为维持完美身材的好帮手！除了正常饮食之外，至少每天得摄取约30公克的膳食纤维，膳食纤维不但热量低、具有饱足感，而且经过消化後，会剩下很多残渣，刺激肠道蠕动。

　　推荐食物：地瓜、苹果。

　　TIPS：苹果中还含有能刺激肠道加速蠕动的有机酸，地瓜很容易引起胀气，不宜在晚上食用。

　　加速自身新陈代謝

　　想要以节食来达到减肥的目的，结果造成营养失衡，是体重忽高忽低，复胖情况反而更严重。因为维生素、矿物质，是维持生理机能的重要营养素，所以一定要注意营养的均衡。

　　推荐食材：糙米

　　TIPS：糙米中不仅含有维生素A、维生素B1和维生素E等，而膳食纤维也很丰富，能增加体内代谢。

　　多摄取益生菌

　　增加摄取益生菌之后，可以提高肠道的免疫力，帮助维生素的吸收，新陈代谢变好了，不但不容易生病，就连体重也开始受到控制。

　　健身教练Dalton Wong曝詹妮弗消水肿方法

　　1、Dalton Wong透露，詹妮弗·劳伦斯每天早上起床会喝一杯温的柠檬水和添加液态叶绿素(liquid chlorophyll) 的水以保持体内平衡。

　　2. 上台前Dalton会建议珍妮佛喝薄荷茶，以防她在穿上紧身礼服后看起来显的膨胀。

　　3. Dalton认为，长时间的飞行容易让人看起来像体内装了过多的水，此时，詹妮弗·劳伦斯 (Jennifer Lawrence) 会喝蒲公英茶和吃芦笋来消水肿。

　　4.在大型颁奖典礼的前一晚，詹妮弗·劳伦斯也会泡泻盐浴(epsom-salt bath) ，可以帮助排出体内毒素、舒缓疲劳的肌肉和神经。