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取消关注长期坐着不运动,小腹会突出,变成大肚婆,真的很难看。改变大腹便便,运动从此刻开始!2运动让你不但瘦身瘦腹,能有效的为你解决腹部的凸起问题,还能排毒缓解便秘,再也不用担心厚实的小腹被人看到了。
女性看过来 2运动排毒瘦腹
排毒瘦腹运动一
1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作。
排毒瘦腹运动二
1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。
2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。
3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。
副主任医师
广东省中西医结合医院 儿科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
副主任医师
广东省中西医结合医院 肛肠科
副主任医师
中山大学附属第六医院 消化内科
主任医师
南方医科大学南方医院 中医儿科
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