赶走感冒新技能get 呼吸道健康操

　　“感冒”是我们再熟悉不过的疾病，这一词对大家来说并不陌生，每个人或多或少都被它侵犯过。冬季更是感冒的高峰期。那么，该怎么预防感冒呢？39健康网编辑教你呼吸道健康操。

　　感冒小case？小心积小病成大病

　　感冒是你一辈子中肯定会遇到的疾病，无论多么强健的人，他总会有那么几次感冒的机会。我们能做的，不是完全拒绝感冒的来临，完全不生病的人其实更危险;我们要做的，只是保持跟感冒一定的距离，减少被它才缠上的机会。

　　据科学调查发现，人的一生最常见和最容易患得的疾病，就是感冒。如果一个人在40岁以前，经常与感冒结缘，不断的感冒，其不好的结果就是；积小病变大病，自身免疫系统丧失抵御疾病的功能，最终让诸如癌症等致命的大病，在体内安家落户，危害我们的生命。

　　每天一遍“呼吸道健康操” 赶走感冒

　　感冒病毒最先入侵的自然是呼吸道！如果你在节食期，在优质蛋白质摄入量不足的情况下，呼吸道的免疫系统会首先发出红色预警。只有让呼吸道保持健康的状态，你才能尽量避免感冒。

　　1、摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦60次，然后按压鼻翼两侧20次。

　　2、摩喉：坐直，仰头，伸直颈部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，双手连续交替摩擦30次为一遍，连做3遍。

　　3、深吸气：平卧，缓慢地做20次腹式深呼吸。

　　4、捶背：坐直，闭目，将双手握拳或使用工具来捶背。先从下至上，再从上至下沿着脊椎两侧轻轻捶打5遍，再从左至右、从右至左地捶打背部1遍。