查看更多相关内容
取消关注1、伸拉,放松腿部肌肉
单脚支撑,异侧手扶异侧脚踝,用力把小腿拉向臀部,双腿膝盖尽量靠拢,手扶拖把,稳定身体。
2、箭步蹲,训练腿部和臀部
双脚前后开立,挺胸收腹,后脚脚掌点地,慢慢下蹲,注意前腿膝盖不起超出脚尖,重心在身体中间,然后膝盖慢慢伸直还原。
3、小腿伸拉,充分放松小腿部
单脚脚掌踩墙,膝盖伸直,后脚脚掌点地,身体向前倾,双手扶墙,保持。
4、深蹲,臀部塑形
双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲,不要超出脚尖,臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原。
5、后举,臀部塑形
单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。
6、臀部伸拉
放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。
二级甲等 综合医院 公立
广东省江门市新会区冈州大道中94号
二级甲等 综合医院 公立
甘肃省武威市东大街10号
二级甲等 中医医院 公立
浙江省杭州市桐庐县开元街180号
三级甲等 综合医院 公立
濮阳市胜利中路252号
二级甲等 妇幼保健院 公立
漳州市芗城区漳响路36号
三级甲等 综合医院 公立
总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号