老年人学游泳法门

　　一、初学者学习游泳的顺序最好是：

　　蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

　　其中：

　　自由泳速度最快。

　　蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

　　蝶泳姿势最美，象美人鱼。

　　仰泳最省体力，适合自救。

　　二、学蛙泳窍门：

　　手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

　　腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

　　配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

　　换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

（实习编辑：龙伟权）

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