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二、锻炼腰部的睡前操
适量的体育运动后,大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质,促进人的深度睡眠,迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20~30分钟为宜。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。
三、锻炼背部的睡前操
如果说小小的习惯可以改变你的人生的话,那么睡前的几分钟的小运动也一定能改变你的体型,记得一定要坚持哦。
(实习编辑:黄贤焱)
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