减腿部肥肉的好方法：躺着翘腿就能瘦

　　叠腿上抬减腿最有效方法：

　　( 要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度，改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)

　　首先，将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧，弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。

　　然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。

　　再来，将腰部与双脚靠向胸部。

　　每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。

　　减腿最有效方法就是要从日常生活中的闲暇时间里，吃适合的食物和做有效的运动，再注意点生活细节减粗就可以达到美腿瘦腿的效果了，当然这期间，需要的是持之以恒，只有坚持下来才会有效哦。

（责任编辑：周菌）