什么时候不宜做运动

　　饥饿时不宜做剧烈运动，因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损于肌体。

　　饭后也不宜做剧烈运动，因为这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。

　　睡前不宜做剧烈运动，不宜过度兴奋，否则影响睡眠。

　　体育健身“时间”的把握：

　　在一天当中，健身并不一定需要连续进行，间断的运动同样有益。要紧的是，每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动，因为与你骨骼相连的肌肉有400多块。只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩。为了使你的锻炼效果不会迅速消失，在48-72小时后，你必须再次锻炼才能保持锻炼的效果。这就意味着至少每周锻炼三次(隔日一次)才能保证正常的健康水平。

　　(实习编辑：童文冲)

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