查看更多相关内容
取消关注做出本周运动计划
在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现,连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。
形成锻炼生活方式
要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则,甚至是经过一整天忙碌的工作,也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼,而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分,就像刮胡子、做饭一样。
打分评定锻炼成果
记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如,可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标,比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。
(实习编辑:童文冲)
三级甲等 综合医院 公立
浙江省杭州市上城区浣纱路261号
二级甲等 综合医院 公立
抚松县露水河镇东山街
二级 社区卫生服务中心 公立
河南省平顶山市宝丰县城关镇南关大街
二级甲等 综合医院 公立
陕西省三原县陵前镇
二级 综合医院 公立
平安县平安路
三级甲等 综合医院 公立
上海市静安区乌鲁木齐中路12号