调皮张娜拉的塑身经

　　张娜拉并没有刻意去瘦身，也很少到健身俱乐部运动。如果觉得腹部发胖，就少吃晚饭，如果觉得该做运动，就只穿运动短裤和胸罩在家进行徒手体操。现在张娜拉离开父母独自到中国来开创事业，因职业关系只能过着毫无规律的生活的她，自行调节身心并非易事。她说：“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以，并不需要刻意去饿肚子或禁食。”

　　“抖动腿”

　　张娜拉利用零碎时间的运动是“抖动腿”。如果将张娜拉的运动量定为100，那么其中70是腿部运动。很多人是无意识地抖动腿，但张娜拉却是有意识的。经常抖动腿可以放松腿部紧张的肌肉，进而让腿显得结实。修长。张娜拉不顾周围人的“抖动腿没福气”的劝告，一直坚持到今天。

　　瘦身饭团

　　张娜拉推荐的瘦身食品是饭团和日本煎鸡蛋热量少，又可以填饱肚子，可谓健康的瘦身食物。她通常在早晨提前做好饭团，到片场替代午餐或晚餐。饭团制作简便：准备米饭、绿色蔬菜、香油、芝麻和少许盐，充分搅拌，然后揉成团，用紫菜包上即可。如果觉得香油的热量高，则可以放入醋和糖制成日本式醋饭也很不错。

　　香气疗法

　　张娜拉最近热衷于香气疗法。她并没有特刊去美容院接受护理，而是自己准备了各种精由在家里使用。将精油滴入洗浴水中进行沐浴友喷洒在空中，或者在家里点燃香草。尤其是利用滴入精油的40摄氏度左右的温水制作蒸气毛巾，敷在脸上，轻轻指压按摩，不仅可以消除眼部疲劳，脸上的肿胀也会缓解。

（责任编辑：梁莉莹）

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