“安静的运动”包括三个方面
1. 将有氧运动控制在较低的强度下虽然你运动时看起来较安静，不“High”。但身体消耗的能量却控制在合理范围内，不会影响能量平衡，反到可以使体内瘦身蛋白的浓度增加，抑制食欲，消耗脂肪。
2. 运动的过程充分运用大脑思考当你学习一项新的运动或是动作时不要急于肢体模仿，而是认真地多看几遍，让大脑先进行演练，等到大脑学会了，再让肢体进行练习。
3. 静态下的腹式呼吸
越来越多的数据证明我们不正确的仪态扭曲了我们的身体，其中最严重的就是造成腰腹脂肪堆积，“中段管理”必须随时进行。静立、静坐、静卧的状态下进行腹式呼吸，运动腹肌，让脊柱回到自然垂直的位置。
(实习编辑:童文冲)
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