查看更多相关内容
取消关注1.每天吃6顿饭。不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
5。保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
(责任编辑:梁莉莹)
三级甲等 综合医院 公立
广东省广州市海珠区工业大道中253号
二级甲等 综合医院 公立
兖州兴隆庄镇
二级甲等 综合医院 特色医院
兰州肿瘤医院位于兰州市城关
三级甲等 综合医院 公立
四川省绵阳市涪城区警钟街常家巷12号
二级甲等 专科医院 公立
衡水市新华东路15号
二级甲等 中医医院 公立
陕西省洛川县