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一分钟细腰伸展操

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2008-02-20 01:56:0039健康网社区

一分钟细腰伸展操

  STEP 1:准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

一分钟细腰伸展操

  STEP 2:身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

一分钟细腰伸展操

  STEP 3:保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。

  (实习编辑:童文冲)

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