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取消关注坐公车时
坐公车时,爱美的你可别急着抢位子,能站就站着。站时拉着公车的拉环,还可以做做塑身小运动呢,让你的手臂更纤细,胸部更结实呦!
运动效果:手臂纤细+胸部结实
具体方法:1.右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。
2.右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。
3.用力推约10秒后,停一下,再继续,要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。
4.多做几次,直到手酸为止,再交换手做。
用电脑时
长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳,利用给眼睛休息的短短几十秒钟,做做颈部小运动,可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢!
运动效果:去掉双下巴+脖子的赘肉
具体方法:1.坐直后,肩部自然下垂。
2.头向左(或右)尽量倾斜拉直,保持2~3秒,回到原位,然后换另一边。
3.颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。
看电视时
想要瘦身的你在看电视时,可要告别边看电视边吃零食的习惯啦,从今天起改成边看电视边运动的习惯吧!不要偷懒,边看边做,可以让你保持曼妙身材哟!
运动效果:收紧腹部和大腿
具体方法:1.坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在沙发上或椅面上。
2.双手用力压住沙发或椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。
3.这个动作做得越多,瘦身的效果就越好哟!
看报纸、杂志时
看报纸、杂志时,虽然不用说话,但也别让你的脸部肌肉停止运动,多做做小运动,可以让你的脸颊肌肉更结实,达到瘦脸的效果哟!