使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。
解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐，双手环抱颈部，蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳，而且还能强化腰部肌肉。
(实习编辑:童文冲)
39健康网
健身一天200克鸡胸肉够吗？增肌吃牛肉还是鸡肉2021-08-18
长期不运动，危害比抽烟大！看完赶紧动起来！2021-08-18
无法坚持锻炼？或许你该根据性格选对运动2021-08-18
疫情期间，戴着口罩怎么跑步？2021-08-18
健身房该如何防猝死？美国运动医学专家共识2020-07-27
那几天好像爱爱，女人经期该如何控制性欲？2019-08-16
从“窈窕淑女”到“肥胖大妈”，女白领为什么易发胖？2019-08-16
杜兰特小腿拉伤缺席西部半决赛，小腿肌肉拉伤严重吗？2019-05-10
佳木斯哪家医院治干眼症比较权威2025-03-25
拉萨治强迫症权威医院推荐2025-03-25
宜春治疗干眼症的医生2025-03-25
自卑心理评估，测你内心真实的自卑程度心理测试
测试你的性能力 ask4心理测试
抑郁症心理测试，测试一下自己吧！心理测试
