为上火的人灭火

　　饮水不足　任何季节饮水不足都容易引发上火。

　　饮食不节　过多进食辣椒、胡椒、狗肉、羊肉、橘子、荔枝、桂圆等辛辣刺激、辛温燥热以及肥腻、煎炸、熏烤之物，都易引起大便秘结，火热内生。

　　情志化火　若精神经常遭遇不良刺激，引起精神紧张、焦虑、郁闷不舒、特别是生气动怒，就极容易导致肝火上升，心火内动、肺火内生。

　　习惯不良　生活没有规律，如工作繁忙、应酬过多、睡眠不足、特别是酗酒嗜烟，容易导致痰火内生，诱发多种疾病。

　　进补不当　适当进补，有益于身体健康。若进补不当，特别是无虚进补，或补不对症，盲目应用过量的红参、鹿茸、附片、肉桂、鹿胶等温燥性补品，就会导致阴阳失调、真阴内耗、阳热亢盛，火邪上冲。

　　若想避免与减少“上火”的发生，必须注意以下事项：

　　1、及时补水　一年四季都应重视补充水分，一般每天应补充1500～2000毫升，平时常饮些淡茶，尤益于利尿清火，切不可总等口渴了才饮水。天气炎热、出汗过多、发烧、腹泻等情况下，还应增加补水的量。

　　2．调整饮食　平时饮食宜清淡，一日三餐均不宜过饱。少吃辛辣刺激、辛温燥热与油腻、煎炸、熏烤等物，特别是春夏季节和阴虚阳亢之人，更宜少吃羊肉、狗肉、胡椒等物。宜适当吃些性寒凉有利于降火的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、茄子、绿豆、苡仁、柠檬、梨、马齿苋、蒲公英、鱼腥草等。

　　3．调整情志　保持平和、愉快、乐观的心态、戒怒慎思、精神放松，克服焦虑、紧张的心理，避免不良精神刺激。

　　4．生活规律　平时工作要注意休息，减少应酬，保证充足的睡眠。最好戒烟，少饮酒，特别是要少饮烈性白酒。

　　5．环境幽静　注意保持居室和环境的安静卫生，避免噪音干扰；注意通风换气，保持空气新鲜；特别是夏季更要重视防暑降温，防止“外火”引动“内火”，以达“心静自然凉”的目的。

　　6．辨证进补　尽量做到进补对症和无虚不补。一般施补宜采用平补、调补。

（责任编辑：张兆亮）