骑车的3种方法

　　既然车把经过了特别设计，就需要我们掌握正确的握法，以减轻肩部、肘部以及手腕的疲劳，并保证正确的体态。在每一种握法上，手腕的力量要自然，太过弯曲或僵直都会造成腕关节疼痛。

　　握姿1：双手放在一起，合十，握拳都可以，让掌根搭在车把上，保持肩部，肘部放松，注意手腕是直的，不能有角度。

　　适用范围：热身，放松及其他平坐在座椅上进行的中等强度运动。

　　握姿2：双手打开，掌心向下，自然地握在车把横杆的两边。

　　适用范围：坐式平骑、坐式登山、跑、跳及冲刺运动。

　　这种姿势不会对呼吸造成限制，可以在离开坐垫的同时保持身体平衡。

　　握姿3：双手放在“牛角”上面，掌心向内，大拇指盖住顶端（也可以环握）。

　　适用范围：除坐姿外的其他骑行状态。

（责任编辑：张兆亮）