把瑜伽当作心灵的镜子

　　生活中，人们常会有这样的感受：当感觉紧张、愤怒时，人的神经、肌肉会随之变得紧张，身体会变得僵硬，面部的表情有时变得扭曲；而当放松、快乐时，人的神经、肌肉也会随之放松，身体会感觉很轻松，而面部的表情也变得安宁而平静。通常，人们也都知道自己在轻松．平静的时候才是最美、最健康的。所以如果我们能常常这样观察自己，观察自己的身体和精神，会在内心拥有更多安宁与和平。瑜伽是一种很好的生活方式，它教会人们怎样面对正在过着的“当下”的生活，怎样面对生活中的种种快乐、不幸，最简单的方式就是——“跳”出来观察自己，从心灵中跳出来，把瑜伽当成一面镜子，作为一个旁观者，看着自己的一切行动。

　　做瑜伽练习时，要学会集中精力，观察每个动作的完成过程、每个细节以及身体的感受。如果是一个初学者，在开始时可能会觉有些吃力，如果你感觉自己在完成动作时，身体和精神都开始紧张，那么可以尝试这个动作的更简单的变形姿势。你一定要相信自己，要知道，每一个看起来比较难的瑜伽姿势都有相应的简单变形动作，你可以随意选择，而它们的功能都是一样的，都能帮助你达到最好的状态。通过观察瑜伽姿势给身体带来的感受，你同样也能感受到它给精神和心灵带来的影响。事实上，身体是心灵的一面镜子，瑜伽就是让我们通过身体去更深、更好地了解我们的心灵。柔软的身体能轻松适应各种瑜伽姿势和日常生活中的种种运动，同时，它让我们的心灵也变得“柔软”，让我们能轻松自如地应对生活中的种种挑战：而僵硬的身体无法做各种姿势，同样，僵硬、固执的心灵也无法适应生活中的诸多问题，不能接受任何挑战。瑜伽也同样教给我们一个道理，人要学会变通，当遇到困难时不要选择消极的放弃、退出，而是采取积极、努力的态度，一步一步解决当下的困难，才能迎接后面更大的困难。练习瑜伽的人一定要学会让自己的身体和精神慢慢适应这种练习方式，最好采取先热身和集中精神的方法作为练习的开始部分。

　　在生活中，瑜伽练习者要慢慢地学会用瑜伽的方式来观察。体会自己的行为和心灵。人们每天都在忙碌、紧张地生活、学习，生活成了一种“快餐”方式，人们注重结果，而很少去体会每件事情的过程，甚至许多人常常反向自己：“我到底做什么了？”人们并没有集中精神在自己的行为上。相反，如果你认真地对待自己正在做的事情，你一定能知道正在做什么，你也能对自己所做的事情有一个正确的判断力。我们应常常观察自己的表情和心灵，多一些笑容，心中多一些对生活的热爱，对身边的人们多一些爱心、关怀和宽容，你会发现，世界原来并不是只充满了竞争和压力。让我们通过瑜伽来学会关爱自己的身体和心灵吧，关爱自己也就是关爱别人，关爱这个世界。

（责任编辑：赖丹）