绯闻女孩Blake Lively的健身秘密

　　绯闻女孩Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身教练鲍比•斯卓姆在《健康与健身》杂志上说，Queen S的健身训练听起来真的不错。 首先，去年夏天为了饰演《绿灯侠》中的角色，Blake Lively（布莱克•莱弗利）开始节食和常规的健身训练，以满足该角色对演员身体上的要求。 在这之前，她从未接受过任何系统的健身训练，这似乎给我们这些并非天生的运动健将带来了希望。 其次，这位25岁的《绯闻女孩》明星当时并不想减掉很多体重，她并不想让自己看上去像一个身形瘦削的模特。 她在努力获取力量，精髓，和……是的，她也确实想让自己看上去更健美一些。

　　谁不想呢？

　　斯卓姆说他不想仅仅为这部电影给Blake Lively（布莱克•莱弗利）做一次性的训练。 他希望健身训练能成为她长期坚持的事情。 他告诉杂志：“我的理念是锻炼和适当的营养构成人的生活方式，而非某个电影角色或是某个训练时段。” 要知道，在电影搬上荧幕六个月之后，莱弗利仍然坚持她的健身训练，这个事实似乎是一个非常好的信号。

　　日常的健身训练有什么？

　　首先，日常的健身训练将诸如“反向弓步与哑铃卧推”（锻炼股四头肌、腿后肌、臀大肌和肩部）和“左右摆动的速滑”（用来燃烧脂肪，提高速度，增强力量、稳定性和协调性）等运动结合起来。 另外，在运动中穿插了增强上半身力量的特殊“T型俯卧撑”。

　　斯卓姆认为锻炼身体两侧尤为重要，你可以增加不占优势一侧身体的力量，改善自身的平衡性和协调性，当然这些都要在不增加体重的情况下做到。

　　需要注意的是，该项训练还涉及一份特定的饮食，该饮食融入了大量混合果汁、精益蛋白质、健康的脂肪（特级初榨橄榄油、杏仁和鳄梨），以及诸如藜麦的低血糖指数的碳水化合物。

　　但是，最具吸引力之处在于Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身养生法包括一些惯常信息！ 是啊，我们负担不起这一切，上班族的姑娘们无法像Blake Lively（布莱克•莱弗利）那样一周花上四天，每天60至90分钟，用来做锻炼。 但是，我们大多数人肯定有时间多喝一杯水，做做伸展运动，吃份塔布勒色拉，而不是再来一碗通心粉。 而且，或许如果我们真的坚持做下去，我们可以攒些钱，偶尔做一次按摩来犒劳一下自己。这是相当不错的主意，对吗？ 那么，Blake Lively（布莱克•莱弗利）的健身养生法是否可供你学习实践呢？

（责任编辑：周菌）