炎热周末不妨“水跑”清凉健身

　　高温天气已渐渐来袭，周末一到很多人都因为那爆烈的太阳而不敢出门，就算是去健身房都懒得去。这时候很多想到的健身方式就是游泳，因为在水中清凉嘛，可是不会游泳的童鞋该怎么健身呢？当然是进行跑步啦，不过是在水里“跑”。

　　运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。当然，水中“跑步”的好处不仅仅只是外表的减肥而已，还有其他方面。

　　有效预防各种疾病

　　水的温度要低于身体的体温，因此需要加快新陈代谢的速度才能够保持体温不要降得太低。水的压力比空气大，使得在运动的时候需要较多的血液供应。这样能够使血液中的高密度脂蛋白含量增加。研究表明，高密度脂蛋白能够有效地预防心脏疾病和冠心病发生的几率。同时，老年人骨骼中的钙质流失比较快，容易患上骨质疏松症，水下跑步能够防止机体对钙质的流失，从而防止骨质疏松症的发生。

　　促使皮肤变得光滑

　　由于是在水中，人们接触到的其他障碍物比较少，再加上水的浮力作用和运动衣的保护，因此能够有效地防治各种损伤的发生。同时，由于人体表面与水面发生摩擦，因此能够促进血液循环，使肌肉变得更有弹性，关节更灵活，并且还能够使皮肤变得细腻光滑。

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

（责任编辑：李一千）