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取消关注小编为你紧急迎夏索罗了最快速有效的减肥方法,让你在短短的几个星期之间快速瘦下来,决不能让准备已久的短裙背心们失望!
运动要加强
平时只做30分钟的有氧运动就算完成减肥任务了,但现在,面对紧急的夏季减肥任务,一定要有所加强。在运动半个小时后,再花10分钟,保证让体内的糖原消耗到最低水平后,继续在燃烧脂肪,让你的减脂效果更明显。
减肥餐要加强
已经吃很少了,还能再怎么样从饮食中减掉更多的脂肪?答案就是喝咖啡!据研究,喝完咖啡30分钟后,血液中的脂肪酸浓度会大大得提高,这时候如果能够做运动,就可以让脂肪的燃烧功率更加大,将脂肪酸快速大量地释放出来。
连续一星期的减肥粥
减肥粥热量少但是饱腹感很充足,又可以让你在急速减肥的时候尽可能地补充身体的营养。减肥粥的做法很简单,就是在粳米粥中加入不同的减肥食材,小编推荐的五天减肥粥的食材分别是:星期一—赤小豆粥 星期二——冬瓜粥 星期三——白茯苓粥(白茯苓要先磨成细粉末)星期四——芡实粥 星期五——玉米粉粥
(责任编辑:李一千)
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