游泳的5个小窍门

　　缓慢蹬水

　　目的是让你更能享受其中，愉快地延长运动时间。

　　全身运动

　　游泳不仅是四肢运动，让你的头、颈及腰腹都积极参与，不在乎姿态有多优雅，动起来才是目的。

　　蛙泳技巧

　　让自己尽量平行看到泳池底部，这样的话你的臀部和脚部就能与平面齐平。当头露出水面时应尽量把头抬高，最好能看到天花板，这样就能锻炼到全身了。

　　划水方法

　　把手臂尽量往下探，好象把手臂穿进袖子时一样。

　　手臂锻炼

　　尽量让手臂带动整个身体参与，例如手可以从头顶一直划向小腹部位。充分伸展自己，如此循环，你的身体更舒展，腰腹也更有力量。

（责任编辑：周奕桦）