教你如何辨清减肥饮食七谎言

　　减肥谎言一：吃很多水果

　　吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。

　　减肥学者指出：减肥的人一天吃2-3个水果足够。

　　减肥谎言二：长时间不进食

　　不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。

　　减肥谎言三：不吃碳水化合物

　　许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方法。当然不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议每天可以摄取适量的碳水化合物。

　　减肥谎言四：喝很多咖啡

　　许多人每天咖啡在手，以此抵制吃东西的诱惑。这样虽然能够欺骗自己的胃，但不要忘了咖啡并不是无害的，它会慢慢导致胃炎。因此，最好不要喝咖啡减肥，而是喝水或减肥饮料

　　减肥谎言五：相信某些食物搭配方法

　　错误地认为某些食品搭配会致胖，而有的食物搭配则会减肥，然而，诸如此类的说法其实并没有科学根据。

　　减肥谎言六：不吃盐

　　为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。

　　减肥谎言七：老嚼口香糖

　　有些人会因嚼口香糖失去胃口，从而达到节食减肥的效果，但也有人会因此分泌更多的胃液，导致胃部产生空空的感觉。长期胃液过多还会造成胃溃疡，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲劳。

（责任编辑：李一千）